Einfach kochen

🥣Frühstück

Das Frühstück liefert Dir nach der Nacht neue Energie und und hilft Dir voller Kraft in den Tag zu starten. Es kann den ganzen Tag über die Leistungsfähigkeit und Konzentration beeinflussen. Da wir in der heutigen Zeit stark durch Alltagsstress und volle Tage geführt werden, wird das Frühstück immer wichtiger. Wer den Tag gut gestärkt beginnt fühlt sich häufiger ausgeglichener und kann Aufgaben konzentrierter angehen.

Goldene Milch Chia- Kokos Porridge mit Himbeeren

Das goldene Milch Chia- Kokos Porridge kannst Du wunderbar vorbereiten. Sie ist schnell gemacht, hält lange satt und schmeckt lecker. Ideal auch zum mitnehmen ins Büro – in den Sport oder wo immer du magst.

Zutaten:

300 ml Mandel/ Hafer oder Kokosmilch

50g Haferflocken

5 g goldene Milch Pulver (Kurkuma, Ingwer, Zimt, Cardamon)

30 g Kokosraspeln fein

20 g Chia und / oder Hafersamen

2-3 TL Rohrrohrzucker

Zubereitung:

300 ml Mandelmilch und 5 g Goldenes Milch Pulver warm machen, danach die Haferflocken einrühren und nach belieben 30 g Kokosraspeln fein, 20 g Hanfsamen und 20 g Chiasamen hinzufügen und 1 x kurz aufkochen lassen.

Danach in 2 -3 Gläser füllen und mit jeweils 1 Teelöffel Rohrzucker bestreuen und mit mit jeweils 50 gefrorene Himbeeren dekorieren.

Wenn es abgekühlt ist, ab in den Kühlschrank damit.

Du kannst alles auch in kleine verschließbare Schüsselchen füllen um es am nächsten Tag mit in die Arbeit nehmen zu können.

Sehr lecker, gesund und hält lange satt!

Das steckt drin?

Es ist entzündungshemmend, enthält Ballaststoffe, pflanzliches Eiweiß, ungesättigte Fettsäuren und Mineralstoffe, Omega – 3 und Magnesium.